Thực phẩm làm đẹp da mà chị em phụ nữ nên bổ sung

Mùa hè tới, ngoài việc chăm sóc chị em còn phải bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím từ mặt trời gây sạm, tổn thương, lão hóa… Cùng thời trang công sở nữ tìm hiểu ngay loại thực phẩm làm đẹp da vừa chống nắng từ bên trong nhé!

Top 8 thực phẩm làm đẹp da

1.Cá béo

Cá có nhiều axit béo omega-3. Các loại cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ rất cần thiết cho làn da sáng khỏe mạnh. Axít béo Omega-3 giữ cho làn da mềm mại, giữ ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

2.ớt chuông đỏ

Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C, chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da. Ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da.

Ớt chuông đỏ còn kích thích tóc, giúp tăng trưởng tóc tự nhiên, thường được dùng là nguyên liệu chữa trị rụng tóc. Chúng còn có tác dụng cải thiện máu, bảo vệ các nang tóc tránh khỏi tác động của testosterone dihydro.

3.Việt quất

Việt quất là loại quả không chỉ ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn có tác dụng chống lại các tác nhân gây hại tới làn da từ bên ngoài như nắng, vi khuẩn… Chúng chứa nhiều axit salicylic giúp phục hồi sự tươi sáng cho làn da.
Bên cạnh đó, việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, một thành phần quan trọng có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn chặn, vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư và các bệnh liên quan đến tuổi.

Chính vì vậy sử dụng việt quất để làm đẹp da, chống nắng là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn tránh xa ung thư da.

4.Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, rất hiệu quả để trị mụn trứng cá, chữa lành vết thâm và sẹo, loại bỏ độc tố và giúp da đàn hồi tốt hơn. Vitamin K trong trà xanh cũng làm giảm quầng thâm dưới mắt, bạn có thể thực hiện bằng cách giữ lại các túi trà xanh đã sử dụng vào tủ lạnh và đem đặt chúng lên mắt 15 phút mỗi ngày.

5.Qủa bơ

Quả bơ là loại thực phẩm thần dược với chị em phụ nữ vì chúng không chỉ giúp giảm cân hoàn hảo mà còn làm cho làn da trẻ trung xinh đẹp hơn hẳn. Bằng cách ăn bơ hàng ngày, bạn đã bổ sung một lượng lớn vitamin A, D và E, các chất béo tốt và phytonutrients, chất giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ và calo. Tuy nhiên, phụ nữ đang cho con bú không nên ăn bơ vì sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng sữa khiến bé bị đau dạ dày hay tiêu chảy.

6.Xương heo và các loại sụn

Các bạn đang liên tưởng đến các loại canh đúng không, nhưng phần xương heo và phần sụn của hầu hết các loại động vật đều cung cấp rất nhiều collagen. Đa phần mọi người đều chỉ nghĩ đến việc hầm xương heo để cho ngọt nước mà không biết, càng hầm lâu, xương heo càng tiết ra nhiều chất collagen, và việc của bạn là ăn uống đều đặn để bổ sung chất dinh dưỡng cho cả cơ thể và làn da của mình.

 7.Cam

Nếu nói về Vitamin trong cam thì loại thực phẩm này thuộc hàng top 1. Vitamin C có trong cam có khả năng ngăn ngừa nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường khả năng đề kháng, chống viêm nhiễm và đặc biệt là giúp da trắng sáng giảm vết thâm nám.

Đây là một thực phẩm chứa chất chống ô xy hóa mạnh giúp tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chẳng hạn như các phân tử được sản sinh do da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, dẫn đến da bị lão hóa sớm. Cam còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho da vì chứa chất bioflavonoid. Như các bạn đã biết Collagen càng có nhiều thì da bạn càng dễ đàn hồi và khỏe khoắn hơn.

8.sô cô la đen

Sô cô la đen giàu chất chống oxi hóa, axit béo và các chất giúp làm sáng da. Chất oxi hóa giúp da bớt thô ráp và bảo vệ da khỏi tác hại từ mặt trời. Cacao còn làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu để da khỏe mạnh hơn. Bạn có thể ăn khoảng 28 gram sô cô la đen mỗi ngày, nên chọn loại sô cô la chứa 80% cacao để tránh đường, sữa và các chất phụ gia.